Nws tau hais tias kev pabcuam yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ntaus pob tesniv.Kuv xav tias leej twg nyeem tsab xov xwm no muaj qhov tsis txaus siab.Hauv kev sib tw kev tshaj lij, yuav muaj lub ntsuas ntsuas ntsuas.Qhov ceev ntawm 200 km / h rau cov txiv neej cov players tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab yuam kev.Players tab tom nrhiav kev nrawm dua hauv kev pabcuam?
Qhov tseeb, nws tsis yog li ntawd.Thawj qhov uas qhov kev pabcuam zoo tau lees paub yog qhov raug thiab hloov pauv ntawm qhov chaw tsaws.Nrog rau qhov qeeb qeeb, qhov kev ntsuas no yooj yim dua rau kev nkag siab hauv qhov kev pabcuam thib ob.Txawm hais tias peb cov neeg ua si nyiam ua si nyob deb ntawm kev ua tiav cov qauv no, yog tias koj xav txhim kho qhov kev pabcuam zoo thiab nce tus lej ntawm ACEs, koj yuav tsum kawm cov ntsiab lus hauv qab no kom zoo.
So kom txaus, so kom txaus
Yog tias koj xav ua haujlwm kom raug thiab nrawm, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob twj ywm kom koj tuaj yeem ua viav vias thiab tsoo zoo li nplawm.Tab sis ntau tus neeg nruj dhau thaum ua haujlwm, uas ua rau lawv lub cev tawv thiab ua tsis tau.
Yog li ntawd, cov kev ua xws li pov pob, nqa lub trophy, thiab cov lus xaus ua ntej ua haujlwm yog txhua yam kom so kom txaus, qeeb qeeb, ntawm chav kawm, lub hom phiaj yog txhawm rau txhawm rau lub zog, kom lub cev muaj peev xwm ua kom lub siab tshaj plaws ntawm lub taub hau racket.Tsuas yog hais tias tsis txhob xyaum ua qhov tsis tseeb, lub hom phiaj ntawm cov phooj ywg yog ua tib zoo to taub qhov uas txhais tau tias los ntawm kev so hauv kev xyaum txhua hnub, thiab kev nruj thiab tag nrho lub zog yuav tsis ua rau koj txoj hauj lwm sai dua.
Tag nrho lub cev koom nrog
Tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev pabcuam tau hais ntau zaus, thiab hnub no kuv tsuas yog hais txog ib qho kev nthuav dav, uas yog, tag nrho lub cev koom nrog kev pabcuam.
Cov kws tshaj lij kuj yog tib neeg.Yog vim li cas vim li cas lawv cov kev pabcuam ceev ceev thiab raug yog tias ntxiv rau lawv lub cev muaj zog, nws tseem ceeb heev uas lawv muaj kev sib koom tes zoo thiab muaj zog tag nrho.
Piv txwv li, ntau tus phooj ywg hauv chav kawm pab ntau dua nrog lub zog ntawm lawv txhais tes, tab sis tsis quav ntsej txog kev koom tes ntawm kev ncaws thiab tig.Cov saw fais fab tiag tiag ntawm kev pabcuam thiab ntaus yog zoo sib xws, ob qho tib si tau txais lub zog tseem ceeb tshaj plaws los ntawm kev ncaws hauv av.Lub zog yog kis los ntawm ob txhais ceg mus rau lub crotch, mus rau lub cev sab sauv, mus rau caj npab thiab dab teg.Qhov no yog tag nrho cov saw fais fab.
Txawm hais tias ntau tus phooj ywg zoo li thawb hauv av, lawv tsuas yog "muaj lub ntsej muag virtual" es tsis txhob thawb hauv av.Feem ntau ntawm lub zog lawv tau txais tseem yog los ntawm lawv txhais tes.Txhawm rau daws qhov teeb meem no, koj tuaj yeem sim pov lub pob me ntsis siab dua thiab mus rau pem hauv ntej, yuam koj tus kheej kom ntaus pob los ntawm kev ncaws hauv av thiab tig.Ua tib zoo ua tib zoo ua kom zoo thiab cia txhua qhov kev siv zog me ntsis tsis txhob nkim.
Txhim kho lub hauv paus
Cov tub ntxhais kawm qoj ib ce tsis muaj neeg txawv ntawm lo lus "core", thiab cov kws qhia ua haujlwm tsis txaus siab cia peb nruj lub hauv paus thaum lub sijhawm kawm.Cov tub ntxhais yog hais txog lub lumbar spine-pelvis-hip joint cheeb tsam, uas yog feem ntau hu ua lub duav thiab plab cheeb tsam.
Cov cheeb tsam no tsis tuaj yeem tsim hluav taws xob nkaus xwb, nws tseem yog thaj chaw tseem ceeb rau kev xa hluav taws xob thiab kev tswj hwm, thiab lub hub tseem ceeb rau kev sib koom ua ke ntawm kev sib koom ua ke ntawm lub cev sab saud thiab qis.Yog tias qhov no yog "kev kawm" me ntsis, saib ntawm lub plab tennis ntawm cov neeg ua si.
Tsuas yog qee tus neeg ua si uas nyias nyias, feem ntau ntawm cov neeg ua si muaj lub plab nruj heev, thiab txawm saib me ntsis "lub plab me".Qhov tseeb, qhov no yog tshwm sim los ntawm ib tug loj tus naj npawb ntawm rotating txav ntawm cov players.
Tsuas yog thaum lub hauv paus tseem ceeb ruaj khov thiab muaj zog tuaj yeem ua kom muaj kev sib hloov tag nrho, thiab koj cov kev pabcuam thiab kev ntaus yuav zoo meej dua.Yog li ntawd, cov tub ntxhais kawm tseem ua ntau yam kev tawm dag zog uas yog lub hauv paus ntawm kev cob qhia, xws li cov phiaj xwm, lub plab lub log, thiab lub duav txuas ntxiv.
Tswv yim 1: Sim tuav lub racket nrog tsuas yog ob lossis peb tus ntiv tes kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tuav lub racket.Tom qab ntawd txhob txwm ua kom qeeb qeeb ntawm kev txav mus los xws li pov pob, kos duab txhaj tshuaj, suffixing, thiab lwm yam, thiab xav tias cov txheej txheem ntawm lub cev so thiab kev nrawm nrawm.
Tswv yim 2: Ua hauj lwm kom ntaus ib lub hom phiaj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev cob qhia.Muab lub hom phiaj ntawm ob lub ntsiab lus kawg thiab nruab nrab ntawm txoj kab kev pabcuam, thiab ntaus ib lub hom phiaj hauv kev cob qhia.Lub hom phiaj yog los cob qhia cov ces kaum sab nrauv, sab hauv cov ces kaum thiab caum pab.Nrog rau kev cob qhia ntau dua, koj txoj haujlwm yuav ua kom raug dua.
Tswv yim 3: Hais txog cov txheej txheem xa xov hluav taws xob, kev nkag siab theoretical yog qhov yooj yim, tab sis kev ua haujlwm tiag tiag yog qhov nyuaj me ntsis.Ntawm no yog ib qho kev pom zoo rau txhua tus, uas yog, squat, dhia thiab pov pob.Yog tias tsis tuav lub racket, squat nrog lub pob ntaus pob hauv koj txhais tes, tom qab ntawd tshem tawm, pov lub pob ntaus pob mus rau pem hauv ntej, thiab paub txog cov txheej txheem hloov hluav taws xob los ntawm koj ob txhais ceg mus rau koj lub cev, uas yuav pab koj kho cov ntsiab lus me me zoo dua thaum koj ua hauj lwm.
Kev pab yuav ib txwm yog qhov tsis txaus ntawm peb feem coob.Qee tus neeg tau hnov txog ntau lub hauv paus ntsiab lus, tab sis qhov kev pabcuam tiag tiag tseem nyuaj rau txhim kho.
Yuav txiav txim siab yuav ibntaus pob tesniv tshuabtxhawm rau txhim kho kev txawj ua si, muaj qee lub npe rauntaus pob tesniv tshuabnyob rau hauv kev ua lag luam, txhua hom muaj nws tus kheej zoo, ntawm no qhia koj lub npe nrovsiboasi ntaus pob tesniv tshuab, tuaj yeem xa email rov qab lossis ntxiv whatsapp rau kev yuav lossis ua lag luam.
Post lub sij hawm: May-26-2021